最有效的减肥方法小编教你如何减肥不反弹的4个诀窍【39中华】
发布时间：2021-01-14 16:49:22
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来源：冷拔扁钢厂家
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
面对美食，很多女生都会把减肥计划抛之脑外，什么减肥不减肥，先大快朵颐一把再说吧，嘴巴是过瘾了，可是磅秤大震动。
其实成功的减肥者在于能有效持续的维持饱腹感，她们会减少进食量，多吃全谷类或者蔬菜、水果等食物。
2、运动适度
快步走、健身操等等，这些运动都能有利于保持身材，但是运动减肥贵在能持之以恒，如果你半途而废的话，不但前面的锻炼效果都白费，而且很可能反弹。
所以每周保持3-4次的运动，减肥效果最好，而且要“适度”，何谓“适度”，就是稍微出汗，一次性运动量以15-25分钟为宜。