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最有效的减肥方法小编教你如何减肥不反弹的4个诀窍【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:49:22 阅读: 来源:冷拔扁钢厂家

1、多吃易饱胀食物对抗饥饿

面对美食,很多女生都会把减肥计划抛之脑外,什么减肥不减肥,先大快朵颐一把再说吧,嘴巴是过瘾了,可是磅秤大震动。

其实成功的减肥者在于能有效持续的维持饱腹感,她们会减少进食量,多吃全谷类或者蔬菜、水果等食物。

2、运动适度

快步走、健身操等等,这些运动都能有利于保持身材,但是运动减肥贵在能持之以恒,如果你半途而废的话,不但前面的锻炼效果都白费,而且很可能反弹。

所以每周保持3-4次的运动,减肥效果最好,而且要“适度”,何谓“适度”,就是稍微出汗,一次性运动量以15-25分钟为宜。

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