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热感冒夏季预防方法多喝水免着凉《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:16:16 阅读: 来源:冷拔扁钢厂家

养生之道网导读::夏季天气炎热有的人会认为不可能感冒,因此放松警惕,其实夏季也是感冒的高发季节,因此,预防感冒不可马虎。那么,夏季如何预防感冒呢?预防感冒的方法有哪些?治疗感冒误区有哪些?

夏预防热感冒 多喝水免着凉

治疗:发热无需急着服药

夏天的热感冒,因一个暑字而起。在酷热的环境下,人体汗毛孔开放,汗液外泄,此时正是机体抵抗能力下降时期,如果不慎受凉,机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞,热和汗不得外泄,热郁于人体,就出现了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天,刚开始常表现为鼻咽部的不适,如表现为鼻塞、流清鼻涕等,同时伴随头沉、乏力,随病程进展,鼻涕变稠,继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。

热感冒的最主要症状就是发热,但不会明显地怕冷,这和春秋季流感的恶寒有明显区别。春秋季流感也会发热,但如果采取方法大量出汗之后,热度会大为降低,然而热感冒却常在出汗后热度依然难减,再加上外界高温逼人,所以夏天患了热感冒会特别难受。

不过,夏季感冒如果没有引起并发症,或长时间连续高热,患者无需急着服药,可以用非药物手段降温,如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。健康成人遇上热感冒,采用物理降温加上足够的休息,一般1周左右就能痊愈。患病后如果发烧,大量喝水有助退烧,这是因为发烧过程中会消耗大量的体液,一定要及时补水。

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预防:多喝水避免忽然受凉

专家认为,热感冒的出现是内外因夹攻的结果:内因包括人体因天气太热而消耗过大、天气热睡不好觉、活动太少等;外因包括冲凉水、空调过低、睡觉不盖被子、长时间吹风扇等。

因此,夏季防热感冒也要从两方面入手:一方面睡眠充足、饮食得当、多喝水,保证足够的抵抗力;另一方面注意避免忽然受凉。专家提醒,现代生活里最易引起热感冒的是猛吹空调,特别是在酷热的室外忽然进入低温的空调房时容易受凉。为此,我们应该尽量减少在空调房的时间,一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中,最好在没有空调的房间适应一段时间,再进入空调房。另外,炎夏里用冷水洗澡、洗头,在风口下睡觉……这些贪凉的行为很容易使人感冒,应该避免。

饮食:葱蒜有防治感冒功效

夏日平时饮食要清淡,同时保持良好心态,增强自身抵抗力。体质较差的人,可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中,适当食用大蒜、姜、葱、食醋,也有防治感冒的功效。同时,寒凉蔬菜配点大蒜,可以中和寒气。黄瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜,这些菜都有同一个调料,即大蒜,如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。这些清一色的寒凉之品,佐以温性的大蒜,既可以杀菌,又能避免寒凉食物损伤脾胃,一举两得。而且大蒜具有很强的抗菌作用,在民间有天然抗菌素之称。

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增加户外运动有助预防感冒

流感发威多补充维生素D?

国外研究发现,有些人反复感冒,可能跟缺乏维生素D有关。因为,维生素D能提高身体抵抗力,经常感冒者可以多晒晒太阳,多吃含维生素D的食物。

医师解析:

广东省中医院呼吸科主任张文青解析道,国外确实有些小范围的研究证实补充维生素D能增强身体抵抗力,增加机体抗击病菌的能力,预防感冒、流感发生。但这只是小范围研究,并未有大规模临床实验数据支持,所以结论还不能面向全体大众推广。

但可以肯定的是,适量晒太阳确实能预防感冒发生,而晒太阳是获取维生素D的有效手段。

次次感冒、流感高峰期,为何中招的总是我?次次同事感冒,为何被传染的总是我?感冒专业户们是否有此疑问呢?广东省中医院呼吸科主任张文青解析道,感冒、流感都是病毒、细菌感染引起的,当机体抵抗力差,无法抵御这些外敌攻击,人就得病了。

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找原因

心情忧郁感冒常犯

感冒专业户们不妨先问问自己,你的生活规律正常吗?你的饮食规律均衡吗?你是否是过敏体质?女士的月经量正常吗?有没有服用过免疫力抑制剂(如激素)做治疗?以上因素都会影响身体状况,是抵抗力低下的原因。比如,生活不规律、熬夜等因素让你内分泌紊乱,影响抵抗力;月经量过于大的女士容易缺铁,缺铁时也容易患感冒;过敏体质的人一般都身体素质较差,所以容易感冒;而激素等药物会抑制抵抗力,当然也让感冒更容易找上你。

如果你没有上述问题,则可能是你淋巴细胞比例比较低,或者一劳累淋巴细胞数量就降低,淋巴细胞是机体免疫应答功能的重要细胞成分,跟身体抵抗力息息相关。中医则有肺脾气虚、卫外不固的说法,这类人的抵抗力也差,其身体特征是久咳、短气乏力、痰多清稀、纳食减少、腹胀便溏等。

张文青特别提醒,门诊还发现一些情况值得大家重视:一般性格忧郁者特别容易感冒,所以保持开朗的心情也是预防感冒、流感的法宝。情绪别过于激动、紧张。

此外,一些长时间坐着,一出门就开车的人也特别容易疲劳,很容易感冒。这类人也要多参与户外活动,活动肢体,提高身体抗病能力。

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解决之道

户外运动抗感有效

上述致感因素中,有些是可以自我调整,避免的,像生活规律、饮食、心情等完全掌控在自己手中。

吃维生素D增抵抗力的说法虽还未推广运用于大众,但大家的饮食中不可缺了维生素D。此外,维生素C也属于帮助增强抵抗力的维生素。这两种维生素普遍存在于蔬菜、瓜果中,含维生素D的食物还有鱼肉、蛋黄、菇类、乳制品等。多从事户外运动,晒太阳也是让身体合成维生素D的方法。

春季阴雨天比较多,太阳公公虽然很少露面,大家也可以多从事户外运动,因为,并非出太阳空气中才有紫外线的,阴天同样也含有,同样能达到合成维生素D的功效。

张文青介绍,中医认为,党参、北芪、防风,藏药中的红景天等有提高人体免疫力的功效,可以跟鹧鸪、鹌鹑、乌鸡搭配煲汤饮用。

除此之外,抵抗力差的人(如老人、慢性病人、小孩)在流感、感冒多发季可以喝点玉屏风散、玉屏风颗粒,这种中成药中含有黄芪、防风等能提高人体免疫力的中药,性质也比较平和,可以在流感到来之前服用作预防。

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大众预防流感方

流感高峰期将要到来,省中医院制定了流感协定方,预防流感:

方法1(适合偏热体质):芦根10g,北杏10g,桔梗10g,薏苡仁15g,野菊花10g,连翘10g,苍术5g,甘草5g,土牛膝10g

方法2(适合偏寒体质):苏叶10g,北杏10g,桔梗10g,薏苡仁15g,陈皮10g,防风10g,苍术5g,甘草5g

张文青解释道,以上处方可供1~3人服用,这个方子是今年修改制定的,相较于往年其中一味药的量作了调整。

此方性质比较温和,能适用于普通大众,但孕妇怀孕后体质有所改变,建议看医师选择针对个人的中药方。

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感冒防治注意绕开三个误区

一流汗可以治感冒(错误)

小时候有没有听过通过让人出汗降低热度,可以治感冒之类的话呢?但是这是一个误区。感冒时流汗不仅对治病没有任何帮助,还会消耗人的体力。反倒是出汗之后需要用干布擦拭,以免体温下降。

二感冒时应该控制洗澡(错误)

感冒时经常会被人劝告要控制洗澡,虽然泡澡确实对身体不好,但是普通的淋浴是没有问题的。而且时间不能过长,5至10分钟之内。

三泡澡水过冷容易感冒(正确)

洗完澡后体温会下降,需要立即穿上衣服避免体温下降。体温下降后容易刺激神经,容易引起结膜炎。这样人体抵抗力会降低,进而患上感冒。

总结:感冒虽然对于人们来说并不是很严重的疾病,但是也会为人们的生活及健康带来困扰,预防感冒是人们必须时刻进行的事。那么,以上小编为您盘点的预防感冒方法来尝试下吧。

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