【新闻】避免情绪饮食致胖7招帮你控制食欲

发布时间：2021-01-08 09:59:29 阅读：次来源：冷拔扁钢厂家

你一定有试过因为心情不好乱吃东西，到最后发现自己因为这次暴饮暴食而胖了好多，这种情况叫做情绪饮食。无论你是不是正在减肥，都需要警惕这种情况的出现，因为情绪饮食对身体又不好的影响。那要怎么避免呢？下面，小编告诉大家如何避免情绪饮食致胖，正确减肥。

情绪会影响你的食欲，更加会阻碍你的减肥进程，不想让情绪成为阻碍你减肥的凶手就学会不让情绪控制你的食欲。有的时候真的没有办法控制了，就是很想吃东西怎么办呢？你可以试着把高卡路里的食物换成健康的食物。

解决方法：

情绪饮食其实是一种减压方式。你会选择自己喜欢吃的食物是很正常的，但是你有没有想过可以把那些高卡的食物换成健康食物呢？芝士蛋糕换成脱脂芝士蛋糕，奶酪换成低脂奶酪，功效一样，但是卡路里就大大减少了。除此以外，你可以吃一些有助于调节情绪的食物。确保你的每一顿都有高质量的碳水化合物和健康脂肪，例如豆类、全麦食品、水果、坚果、橄榄油、鱼肉。这些食物对于平稳情绪都很有功效。